ph competenceL’objectif de la formation initiale TOP® est de vous permettre de mettre au point votre boîte à outils de préparation mentale.
A l’issue de la formation, vous serez capable d’intégrer la méthode TOP® dans votre vie quotidienne, professionnelle et personnelle, pour faciliter l’expression de vos potentialités et pour s’adapter aux situations nouvelles, complexes ou stressantes.

 

Participants
Toute personne souhaitant intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne (coachs, professions libérales, personnel
de santé, de l’éducation, du monde sportif et artistique, managers, RH, fonctions transverses, experts & techniciens…)

Pré-requis : aucun.

Durée et organisation
Durée : 21 heures sur 2 jours consécutifs + 3ème jour en distantiel

Programmation : cette formation est organisée en 6 modules répartis en 3 sessions en présentiel avec un entrainement
en intersession.
Pour les Formations Initiales intra-entreprise, il est possible d’adapter l’organisation de la formation en fonction des demandes des entreprises (ex : 6 demi-journées réparties sur 3 mois).

Programme
Module 1- Acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP
• Définition, historique, indications et précautions d’emploi, Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne).

Module 2 - La méthode TOP pour gérer son stress
• Comprendre les mécanismes du stress ;
• Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ouph interconexion favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances ;
• Détecter ses réactions de stress pour les gérer ;
• Se former aux techniques TOP de gestion du stress permettant d’accélérer les
processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (musculaire directe, musculaire indirecte, paradoxale, mentale, posturale, R3P), Renforcement Positif, Régulation du Niveau d’Activation, Signe-Signal d’Ajustement réflexe.

Module 3 - La méthode TOP pour soutenir et développer la motivation
• Comprendre le processus motivationnel ;
• Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques ;
• Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action :
Préparation Mentale de la Réussite, Répétition Mentale, Pré-Activation Mentale.

Module 4 - La méthode TOP pour prévenir et gérer la fatigue
• Connaître les rythmes circadiens et ultradiens de la vigilance pour reconnaître ses propres rythmes de vigilance ;
• Comprendre les mécanismes à l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations,
la sécurité…) ;
• Détecter les signes précurseurs de la fatigue ;
• Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP (relaxations récupératrices, siestes) ;
• 12 recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.

Module 5 – Développer sa méthode TOP personnalisée
• Stratégies d’entraînement ;
• Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs.

Module 6 – Intégrer la méthode TOP dans sa vie quotidienne
• Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs ;
Construire son plan d’action et de progrès individualisé.

Moyens pédagogiques et techniques mis en œuvre
La formation Initiale en TOP est basée sur les principes de la pédagogie active :
• Fondamentaux théoriques nécessaires à la compréhension et à l’utilisation des techniques ;
• Illustrations des concepts et techniques par diverses approches (vidéos, cas concrets…) analysées par les stagiaires
avec un retour du formateur ;
• Expérimentations et entraînements commentés ;
• Partage sur des situations vécues pour intégration dans son quotidien ;
• Travail personnel et entraînements en intersession débriefés avec le formateur ;
• Documents (fiches techniques…) en version informatisée ;
• Documents audios pour l’entraînement personnel des stagiaires.

Tarifs
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